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スランプになった時とその対処方(後半)



性格・価値観別に、スランプに陥りやすい状況を説明していきます。
自分の性格や価値観がどれに当てはまるかをチェックして、
スランプに陥らないように工夫してみましょう。


責任感が強い人は何でも「自分が悪い」と嘆く

責任感が強い人とは...
・情緒不安定で問題のある子供は、親の育て方に原因があると思う。
・自分が注意した後で相手の元気がないのを見ると、自分の責任だと思う。
・周囲の人が快適に過ごせるように配慮すべきであり、自分もそう心がけている。
・自分に助けを求めてきた人は、必ず助けてあげなければいけない。

責任感が強いタイプの人は、周囲に対して攻撃的な態度をとらない代わりに、
何かと自分を責めていることが多い。
何かトラブルが持ち上がった際、相手を非難する前に、
「自分に落ち度があったのではないか」と考えてしまいます。


例えば、チームプレーの際にも、何らかのトラブルがあった時に、
それを「自分のミス」と思ってしまいます。
周囲からは、「できた人」「周りに配慮できる人」として映る場合が多いでしょう。

このタイプの人は、ちょっとしたトラブルで自分を責めてしまい、
そのたびに落ち込んでしまいます。そんなスランプを回避するには、
トラブルが起こった際に、冷 静に状況を判断するように心がけることが大切です。
パニックにならずに客観的に判断すれば、決して自分にだけ非があるわけではない
と分かるはずですから。


秩序を大切にする人はドラマチックな人生に疲れてしまう

秩序を大切にする人とは...
・住み慣れた環境から離れるのは嫌だ。
・変化に富んだ人生は、大変だと思う。
・決められたレールを踏み外すことなく、生きていきたい。
・年功序列や終身雇用制度はあった方がいいと思う。


 秩序を大切にするタイプの人は、自分の生活に変化が起こることを嫌います。
自分で何かを考え、新しいことに挑むよりも、
慣習や慣例にそって行動するほうが安心 だと思っている人。
「前例がないから」とか、「過去の例に照らし合わせて」などと発言しがちな、
いわゆる「官僚タイプ」。

このタイプの人にとって、波乱万丈の人生を生きることなど考えられません。
にもかかわらず、やむを得ず引っ越しをしたり、思いもかけない配置転換や
転勤に遭遇すると、それが原因でスランプに落ち込んでしまいます。

こういう人は、環境が変わることに過度の緊張してしまいますが、
そうした反応が自分自身における「過剰適応」にすぎないことを
理解しておくとよいでしょう。

さらに、環境の変化がある時期に、プライベートで継続的に趣味などを
続けておくとよいでしょう。


※この文は、「日経メデイカルオンライン」の記事を参考にしています。

連載「メンタルヘルス教室」より

保坂 隆(東海大学医学部教授・精神医学)先生



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